Osjećate li se ponekad da jednostavne zadatke obavljate kao da je riječ o iznimno velikim izazovima, da vam je mozak pomalo trom te da se ne možete koncentrirati?

Možda ste u privremenom stanju tzv. moždane magle s kojom se često susreću osobe oboljele od multiple skleroze, osobe koje prolaze kemoterapiju, može se pojaviti kao nuspojava na lijekove ili kao posljedica stanja ili bolesti koje nismo osvijestili.

Kakav je osjećaj moždane magle?

S moždanom maglom možete doživjeti sljedeće:

• poteškoće s koncentracijom ili fokusiranjem
• zbunjenost
• umor
• zaboravljivost
• gubitak tijeka misli
• mentalnu iscrpljenost
• nemogućnost tečnog verbalnog izražavanja
• spor proces razmišljanja i vrijeme reakcije
• problemi s obraćanjem pažnje.

Što uzrokuje moždanu maglu?

Postoji više mogućih uzroka moždane magle. Neki uobičajeni uzroci uključuju:

• nedostatak sna
• autoimuna stanja poput lupusa, multiple skleroze i fibromialgije
• dijabetes i niske razine šećera u krvi (hipoglikemija)
• stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti ili depresije
• neurodivergentna stanja poput ADHD-a i poremećaja iz spektra autizma
• hormonalne promjene kao tijekom trudnoće ili menopauze
• loša prehrana
• stres itd.

Kako se riješiti moždane magle?

S obzirom da moždana magla nije priznata kao medicinski termin, ne postoji ni poseban tretman. Ključno je prije donošenja vlastitih odluka, posavjetovati se s doktorom.

Ono što svakako može pridonijeti poboljšanju mentalnog stanja i radu mozga je:

• jačanje vašeg imunološkog sustava kao što su
• poboljšanje navika spavanja kako biste se noću bolje odmorili
• konzumiranje zdravih i hranjivih obroka
• svaki dan 30 minuta tjelesne aktivnosti
• zapisivanje važnih informacija kako ih ne biste zaboravili
• izbjegavanje “multitaskinga”
• uzimanje kratkih stanki (svaka oko 30 minuta) tijekom dana kako biste smanjili preopterećenost mozga itd.

U svakom slučaju, ako primijetite da se stanje moždane magle ponavlja, kao i u svim ostalim neuobičajenim zdravstvenim situacijama, obavezno se posavjetujte s doktorom! Bez obzira je li riječ o nagomilanom umoru ili zaista stanju moždane magle, boravak u prirodi, smijeh s društvom, bavljenje omiljenim aktivnostima, zdrava prehrana i dostatna količina sna, uljepšat će svakodnevicu.

Izvor informacija: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/brain-fog